Senam Ibu hamil ( Prenatal exercises)
Indikasi:
Kehamilan normal dan sehat dari umur 4 bulan sampai dengan melahirkan, dibagi menjadi tiga periode:
1. Periode I : Umur kehamilan 4-6 bulan.
2. PEriode II : Umur kehamilan 6-8 bulan.
3. Periode III: Umur kehamilan 8- hampir melahirkan
Kontra Indikasi:
1. Annemia gravidarum.
2. Keracunan hamil.
3. Mola nydatidosa.
4. Pendarahan pada kehamilan.
5. Muntah-muntah waktu hamil ( hyperemisis gravidarum).
Dosis:
Waktu untuk indikasi : 1, 2, 3 + 30 menit
1. Periode I:
1x1 minggu kunjungan ke klinik, dengan pengertian penderita mengerjakan sendiri
3x1 minggu setiap gerakan diulang 8 kali.
2. Periode II:
Dosis sama dengan nomor I.
3. Periode III:
Dosis sama dengan nomor I, kecuali bila penderita baru dikirim pada umur kehamilan 8 bulan, maka: kunjungan ke klinik 2x1 minggu, penderita mengerjakan sendiri 3x1 hari. Setiap gerakan diulang 8 kali.
Tehnik Aplikasi:
Periode I:
a. Posisi tidur terlentang dibawah lutut diganjal dengan bantal.
1. Latihan pernafasan.
2. Latihan pergerakan kaki kesemua arah.
b. Posisi tidur terlentang lutut ditekuk telapak kaki rata menempel di kasur.
1. Latihan penguatan otot dasar panggul
2. Latihan relaxasi otot dasar panggul.
3. Latihan mobilisasi sendi lumbosacral (pelvic).
Periode II:
a. Posisi berdiri:
1. Latihan squatting dan segala variasinya.
2. Koreksi posisi atau sikap tubuh.
b. Posisi tidur terlentang:
1. Latihan penguatan otot perut.
2. Latihan general relaxasi.
3. Latihan pencegahan varises.
c. Posisi merangkak:
1. Variasi latihan mobilisasi pelvic.
2. Latihan untuk mencegah letak sunsang.
Periode III:
a. Posisi terlentang:
1.Latihan pernafasan.
2. Latihan penguatan otot perut ditingkatkan dengan hati-hati.
3. Latihan relaxasi otot dasar panggul diintensifkan.
b. Posisi merangkak:
1. Latihan mencegah letak sungsang diintensifkan.
2. Prenatal breasteare.Pada kehamilan bulan kesepuluh (10) latihan….distop, latihan yang dirasa berat dikurangi. Persiapan mental dan relaxasi sangat diperlukan.
Indikasi:
Kehamilan normal dan sehat dari umur 4 bulan sampai dengan melahirkan, dibagi menjadi tiga periode:
1. Periode I : Umur kehamilan 4-6 bulan.
2. PEriode II : Umur kehamilan 6-8 bulan.
3. Periode III: Umur kehamilan 8- hampir melahirkan
Kontra Indikasi:
1. Annemia gravidarum.
2. Keracunan hamil.
3. Mola nydatidosa.
4. Pendarahan pada kehamilan.
5. Muntah-muntah waktu hamil ( hyperemisis gravidarum).
Dosis:
Waktu untuk indikasi : 1, 2, 3 + 30 menit
1. Periode I:
1x1 minggu kunjungan ke klinik, dengan pengertian penderita mengerjakan sendiri
3x1 minggu setiap gerakan diulang 8 kali.
2. Periode II:
Dosis sama dengan nomor I.
3. Periode III:
Dosis sama dengan nomor I, kecuali bila penderita baru dikirim pada umur kehamilan 8 bulan, maka: kunjungan ke klinik 2x1 minggu, penderita mengerjakan sendiri 3x1 hari. Setiap gerakan diulang 8 kali.
Tehnik Aplikasi:
Periode I:
a. Posisi tidur terlentang dibawah lutut diganjal dengan bantal.
1. Latihan pernafasan.
2. Latihan pergerakan kaki kesemua arah.
b. Posisi tidur terlentang lutut ditekuk telapak kaki rata menempel di kasur.
1. Latihan penguatan otot dasar panggul
2. Latihan relaxasi otot dasar panggul.
3. Latihan mobilisasi sendi lumbosacral (pelvic).
Periode II:
a. Posisi berdiri:
1. Latihan squatting dan segala variasinya.
2. Koreksi posisi atau sikap tubuh.
b. Posisi tidur terlentang:
1. Latihan penguatan otot perut.
2. Latihan general relaxasi.
3. Latihan pencegahan varises.
c. Posisi merangkak:
1. Variasi latihan mobilisasi pelvic.
2. Latihan untuk mencegah letak sunsang.
Periode III:
a. Posisi terlentang:
1.Latihan pernafasan.
2. Latihan penguatan otot perut ditingkatkan dengan hati-hati.
3. Latihan relaxasi otot dasar panggul diintensifkan.
b. Posisi merangkak:
1. Latihan mencegah letak sungsang diintensifkan.
2. Prenatal breasteare.Pada kehamilan bulan kesepuluh (10) latihan….distop, latihan yang dirasa berat dikurangi. Persiapan mental dan relaxasi sangat diperlukan.
Kiranya latihan ini bermanfaat bagi ibu-ibu yang sedang membutuhkan dan bagi pengunjung yang kelak akan menjadi seorang Ibu.
No comments:
Post a Comment